Vòng 2 eo thon chỉ với 4 bước đơn giản

Để có vòng 2 săn chắc, một vóc dáng lý tưởng bạn không nên bỏ qua 4 bước đơn giản sau đây.

1. Hãy uống nhiều nước

Nước chiếm khoảng 70% khối lượng của cơ thể con người và là một thành phần quan trọng của quá trình trao đổi chất. Để ngăn chặn cơn thèm ăn, bạn nên uống 1 cốc nước trước bữa ăn khoảng 15 - 20 phút. Bạn cần bổ sung đủ 2,0 lít mỗi ngày tương đương 8 cốc nước để tốt cho sức khỏe nhé.

Hãy uống nước thường xuyên để quên đi cảm giác đói. Nên uống một cốc nước trước bữa ăn để lượng thức ăn mà bạn ăn sẽ giảm đi so với bình thường. Nước cũng có tác dụng đào thải các chất cặn bã trên cơ thể.

Để có một thân hình gợi cảm và một vóc dáng thon thả. Bạn hãy nói không với đồ uống có ga hoặc cồn vì đây là những đồ uống không có lợi cho vòng 2 của bạn.

2. Hãy Ăn chậm - Nhai kỹ. 

Bạn có biết, tốc độ ăn trong các bữa ăn ảnh hưởng không nhỏ đến sự tích tụ lượng mỡ thừa dưới da. Vì thế, khi bạn ăn nhanh sẽ làm cho cơ thể tích lũy năng lượng quá mức, nhất là làm tăng nồng độ hormone corotisol khiến cơ thể giữ lại mỡ thừa nhiều hơn. Vậy để giải tỏa bớt áp lực cho vòng eo của bạn, bạn nên tập thói quen ăn chậm, nhai kỹ. 

3. Tập thói quen ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm

Nhiều chị em cho rằng, ngủ nhiều sẽ béo nhưng thực tế không phải, ngủ ít hoặc mất ngủ sẽ là yếu tố tăng nhanh sự tích tụ mỡ quanh vòng eo của bạn. Một khi bạn bị mất ngủ, cơ thể của bạn sẽ trở nên mệt mỏi hơn và không đủ sức cho ngày mới.

Thật ra, ngủ nhiều hay ít đều không tốt cho sức khỏe, nên bạn hãy cố gắng tập thói quen ngủ đúng giờ, và đủ 7 - 8 tiếng mỗi ngày nhé.

>>> Tìm hiểu thêm: Bài tập yoga buổi tối giúp ngủ sâu.

4. Hãy thường xuyên tập thể dục thể thao

Một vòng eo thon gọn và săn chắc là niềm mơ ước của tất cả chị em nói chung. Vì thế ngoài chế độ ăn uống hợp lý, ngủ đúng giờ thì bạn nên tham gia các bài tập thể dục như chạy bộ, đi bơi hay tập gym... Tập thể dục sẽ thúc đẩy sự trao đổi chất của các chất dinh dưỡng, giúp đốt cháy mỡ thừa dưới bụng nhanh chóng.

Hoặc bạn có thể sắm thêm một chiếc máy tập cơ bụng tại nhà để thuận tiện cho việc tập luyện thể dục tại nhà mỗi ngày!